2. Plus régulièrement je mangerai
Là, c'est un peu la partie casse bonbons...
Celle qu'il faut vraiment suivre scrupuleusement si l'on veut des résultats.
Concrètement, en quoi ça consiste ?
Eh bien, j'ai tendance à trop manger aux repas. Je veux dire, en trop grande quantité. Monhomme est toujours surpris, après un an de vie commune, de voir quelle quantité de nourriture je peux ingérer. C'est vrai que j'ai toujours eu bon appétit, comme je vous l'ai déjà dit. Mais pouvoir avaler une casserole entière de soupe sur une seule soirée... J'avoue, j'abuse !
Alors le secret pour ne pas trop manger au moment des repas, c'est de fractionner son alimentation.
Nous diviserons donc la journée en 6.
- Un petit déjeuner
- Une collation
- Un déjeuner
- Re-collation
- Un souper
- Encore re-collation
Il y a moyen de ne pas mourir de faim ! Le tout étant de respecter les quantités.
Au matin, j'ai donc droit à 70g de pain complet accompagné de 100g de fromage blanc sans sucre, 50g de de fromage, 50g de jambon ou autre charcuterie maigre ET 25g DE CHOCOLAT ! Quel dommage que je n'aime pas le chocolat...
Première collation : 1,5 portion de fruits ou 200 ml de jus de fruit sans sucres ajoutés.
A midi je peux de nouveau manger 70g de pain avec la même chose qu'au matin et 1 portion de laitage.
Deuxième collation : De nouveau 1 laitage ou 1 chocoprince (1 pièce, pas 1 paquet), 3 petits spéculoos, 3 petits beurres
Et au souper on commence par un bol de soupe maison sans féculents ni matières grasses ni viande pour bien se caler. Ensuite, 1,5 portion de viande, 1 portion de légumes cuits ou crus, 130g de pommes de terre ou variante.
Et le nutritionniste est trop gentil, il m'autorise 100ml de lait pour mettre dans mon café (sans sucre, faut-il préciser), 30g de beurre pour mes 4 malheureuses tartines, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive pour cuisiner.
Et j'ai quand même droit à quatre verres d'alcool par semaine. On est sauvé !
Bon ben si j'ai faim, je pourrai toujours manger une main et garder l'autre pour demain !
[Poke Monhomme]